“Akarattal Feszíts; Lazíts és Érezz.”

1. Feszítsd meg a bal felső karod erősen, tartsd a bal alsó karodat derékszögben kinyújtott ujjakkal, és szorítsd a felső karodat az oldaladhoz.

2. Lazíts.

Ismételd meg háromszor vagy többször.