“Akarattal Feszíts; Lazíts és Érezz.”

Feszítés, lazítás a következő sorrendben:

1. A torok bal oldala, a fej kissé balra hajlik.

2. A torok jobb oldala, a fejet kissé jobbra hajlítjuk.

3. A torok elülső része a fejet kissé hajlítsd előre.

4. A nyak hátsó része, a fej kissé hátrahajlik.

Ismételd meg háromszor vagy többször.