1. Fogd meg a szék háttámláját a bal kezeddel, a súlyt a bal lábadra helyezve.

2. Emeld fel a jobb lábad, és forgasd körbe négyszer, miközben hangosan minden egyes körre 1-2-3-4-et duruzsolsz egy hosszan tartó kilélekzéssel. Majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.

Ismételd meg háromszor vagy többször.