“Akarattal Feszíts; Lazíts és Érezz.”

1. Tartsd meg a függőleges testhelyzetet.

2. Feszítsd meg erősen és lazítsd el váltakozva a felső mellkasi izmokat bal és jobb oldalon külön-külön. Kezdetben a bal kart kissé szorítsd a bal oldaladhoz, amikor a bal mellkasi izom megfeszül. Ugyanezt tedd a jobb mellkasi izom megfeszítése közben.

Ismételd meg háromszor vagy többször.