“Akarattal Feszíts; Lazíts és Érezz.”

1. Karok oldalt lazán.

2. A figyelem középpontja a bal alkar.

3. Lassan feszítd meg Erősen, ökölbe szorítva, egészen addig a pontig, amikor úgy érzed, hogy a bal felkar is automatikusan megfeszül.

4. Lassan lazítsd el.

Ismételd meg háromszor vagy többször.